lunes, 15 de abril de 2013

El cerebro necesita ejercitarse : aquí algunos ejercicios para la mente

La moda, pero también la concientización, ha despegado a una enorme cantidad de personas de sus asientos para salir a entrenar. Ya sea por el deseo de sentirse o verse bien, luchar contra el sedentarismo o simplemente divertirse. Los gimnasios, clubes y circuitos de ejercicios se han colmado de nuevos, viejos e intermitentes deportistas.

Pero en este combo del movimiento pareciera haber quedado afuera el órgano más preciado del cuerpo humano: el cerebro. Esto es un error que debe subsanarse, ya que el mismo requiere ser ejercitado para no perder la agilidad, proceso que, según advierten algunos expertos, se empieza desencadenar a partir de los 25 años.

Para evitar que la materia gris envejezca precozmente, es necesario mantenerla activa, al igual que el resto del cuerpo. Esto, acorde a un estudio de la Universidad de Harvard, resulta “una de las mejores recetas para lograr un cerebro sano y una memoria elástica”. Veamos entonces algunos ejercicios (muy fáciles de adoptar en la vida diaria) que estimulan la mente:

●Resolver crucigramas y sudokus ayuda a mantener las funciones lógicas del cerebro en su punto.

●Recordar listados, contraseñas, poemas, canciones, personajes de un programa de TV, película o libro.

●Usar técnicas de nemotecnia para la asociación mental de ideas o esquemas de procedimiento.

●Navegar en Internet o usar redes sociales. Mientras más desconocido sea el sitio o la plataforma que se esté explorando, mejor.

●Cocinar platos nuevos e invitar a los seres queridos a probarlos: esto despertará la creatividad y curiosidad.

●Recordar ubicación y posición de objetos: por ejemplo, observar un ambiente y tratar luego de recordar cómo estaban ubicados los muebles.

●Aprender un nuevo idioma.

●Combinar los ejercicios mentales con las sensaciones: percibir un olor agradable y averiguar de dónde procede.

●Pasar unas horas en silencio.

●Cambiar los recorridos habituales, como el camino que hacemos para ir al trabajo.

●Intentar hacer tareas básicas (como vestirse) sin luz, con los ojos cerrados o la mano menos hábil.

●Mover de lugar los muebles de una habitación.

●Hacer un rompecabezas.

●Jugar a las cartas o a cualquier juego de mesa.

●Leer todo tipo de libros.

Por otro lado, es fundamental llevar una dieta equilibrada, disfrutar del tiempo libre y evitar cualquier tipo de tóxicos nocivos para el organismo.


Discovery Deportes

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